气温逐渐上升，冬天穿大衣遮住的身体部位也开始令人在意。想必有不少女性开始想要努力减肥了吧！不过，如果脑中一直都是“一定要瘦”的念头，吃东西也一点都不开心，那就要小心啰！

今天要和大家分享的就是女性容易罹患的“减肥依赖症”！减肥依赖症和健康瘦身的差别是？

采用健康的瘦身方式时，会自行控制食量，例如今天就吃这么多吧、适量摄取适当的食物等等。即使吃得有点多，也会以花2周慢慢瘦回来的速度耐心调整。

但是，如果你不是控制食量，而是被食物控制了每天的生活，就是减肥依赖症的警讯！减肥依赖症会出现下列特征。

减肥依赖症的特征：

1、脑中都是会发胖的念头，无法开心享用原本应该好好享受的外食。

2、吃了高热量的食物就心烦意乱，心想吃下去的量一定要赶快消耗掉才行而感到焦躁。

3、常为了减肥、美容而花钱。

4、以减肥为生活中心。减肥的优先度高于其他行动。

5、心里觉得只要瘦下来，人生就会更顺利。

总而言之，就是自己的每一天都被减肥占据。医学博士水岛广子将这种症状称之为“减肥依赖症”，虽然并不是正式的病名，还是希望能够敲响各位心中的警钟。从上述症状恶化至进食障碍的人并不少，因此若有类似情形，一定要尽早矫正自己的减肥观念。减肥依赖症与心理问题有关？

据说减肥依赖症和心理问题有相当大的关联。水岛博士指出，一般而言依赖症具有3项特，分别是由于太想逃避心中的问题而沉溺于某种行为、生活品质下降，自我认同渐渐转向否定，生活已经被该种行为占据、一旦开始该种行为，就难以戒断。而减肥依赖症的患者也有类似的倾向。

减肥依赖症最多的特征就是“讨厌自己”。属于“没自信”型以及模范生、完美主义型的“好女孩”型女性，最容易罹患减肥依赖症。前者心中依赖着“只要变瘦，我就会更有自信”的期待感，后者则依赖“我把自己和自己的体型管理得非常好”的成就感。

然而，一旦时间都被减肥占据，生活品质与满足感就会跟着下降。金钱与时间都花费在减肥上，又因为吃不饱而产生饥饿感，造成焦躁、抑郁、有气无力等情形，甚至造成人际关系障碍。结果反而让自己更讨厌自己，引发恶性循环。不依赖减肥，需要下列3项原则

近年来，世界各国已经开始行动，致力于改变“想瘦女性”的想法。时尚界禁用纸片模特儿的决议近来也造成话题，我们也应该小心过滤各项资讯。瘦身资讯过多时，试着想想看自己人生的丰富度，或许也有放松的效果。以下列举的三项重点，也请你一定要参考看看！

(1)不再执着于自身的评价

现在的自己，不管成功或失败，都值得好好爱护。喜欢自己与生俱来的身体！

(2)不活在过去或未来，而是现在。

肯定现在这个瞬间，快乐过日子，而不是停留在因为体型纤细而受人好评的过去，或是变瘦以后过得更好的未来。

(3)习惯＆爱上自己的身体最舒服的自然生活方式，

不要将媒体的基准照单全收，照平常的标准进食，适度运动，培养让自己觉得舒适的生活习惯。

据说“吃东西会发胖”这种过度恐惧会对大脑产生影响，反而让身体更容易积存热量。

按照一般份量进食，适度运动，忘了减肥开心过日子，直到觉得自己“好像有点胖”再来想办法，才是理想的生活方式。想减肥时，一定要用健康的方式。请好好充实内在，别让只有一次的珍贵人生被减肥占据。