三十岁后，常听到很多人说明明没生病身体却不好，体态也开始浮肿了，说不上是生病但总觉得身体不舒服的时候，就很推荐“经络马杀鸡”了。

经络马杀鸡结合东洋医学的理论与技术，不仅能改善淋巴系统，也有调节自律神经和贺尔蒙平衡的效果。

这种好处多多的经络马杀鸡，没有人不想做吧？

然后这次要跟大家介绍的是不需要任何工具！想做就做的经络马杀鸡步骤。

马杀鸡前注意事项

首先介绍几个按摩前希望大家注意的地方。

●身体过度疲劳、状况不太好的时候先等一等，不要直接开始按摩。

●不要在饭后2小时以内开始。

●要好好清洁按摩部位与按摩的手！

●一定要从离心脏较远的部位开始按摩。

解决三大烦恼的三种经络马杀鸡！

一、担心浮肿

1：拇指轻按脚踝至大腿与屁股交界的股关节处[/ct]使用两手拇指，从脚踝内侧双手交互按压10次到股关节处。

2：双手按摩背部到腰间的范围使用手掌面，从背的上部抚按10次下移到腰处（这个时候前面如果有放镜子的话比较容易做）。

3：按压锁骨下方到鼠蹊部，使用拇指以外的其他四指，从锁骨下方开始双手交替重复按压10次，并下移到鼠蹊部。

接下来，并起两手的四指，在水分的穴道（距离肚脐上方一根拇指宽的地方）按压5次。

二、身体易寒：

1：双手重复抬起按压使用双手手掌，在肚脐眼中心慢慢地重复按压5次。

2：轻按肚子的中心线和股关节处，使用双手手掌，轻按胸口中心凹下处到下腹部，再沿著股关节由外往内按压10次。

3：轻按脚趾及脚后跟，使用拇指和食指，一次一根按摩脚趾到关节处。接着在脚后跟的周围用拇指轻按30次。

三、容易便秘：

1：按压脚踝至膝盖，使用双手拇指，从脚踝左右交互按压10次至膝盖正面。

2：由上往下按压肚子，使用拇指以外其他四指（两手各四指），在胸部下方从肚子上方按压10次到肚子下方。

尤其因为天枢（与肚脐同高，在肚脐左右两侧三根拇指宽的穴道）是改善便秘的穴道，一定要好好地按压。

3：顺时针方向按压肚子，双手掌心放在肚脐的上下两侧，用像画硬币的方式顺时针按压30次。

马杀鸡的秘诀是？ 一并改善呼吸状况！

轻按的时候，手指和肌肤之间不要留空隙，要好好地紧贴按压。推拿的时候，很重要的是一边慢慢吐气的同时，要一边把身体的重量放到手上推压。推压约3~5秒后，注意要再配合吸气回复到原来的样子。

不管哪一个，都是在家也能轻松做的按摩。睡前放松之类的时候来做做看也不错吧。有了好的循环系统，身体状况也会自己改善！大家一定要来试试看！