跑步瘦身

瘦身运动的最佳方法 跑步瘦身四大技巧避免运动伤害

我一开始先跑3公里，明天4公里，接下来5公里，一直到10公里，就可以跑完半马，慢慢设定目标，让它变成习惯。一天只要一个小时，当你跑完，有流汗，你会觉得精神反而变好了，只要在每天晚上7点以前都可以，太晚运动精神变好，会影响睡眠。