有隐性下肢静脉曲张怎么办 脚跟靠墙站立消除浮肿练出美腿

每天做蟑螂体操，蟑螂体操是因其动作像蟑螂反转身体时脚不断地摆动而命名。面向天花板躺着，举起手跟脚然后晃动，只要做30秒～1分，就可一口气让血液循环变好、改善浮肿，或许还可改善下肢静脉曲张。

女人如何自查乳房健康状况 预防乳癌自我检查方法

据说平日按摩乳房，有助于淋巴腺的循环而能有效预防乳癌。从以前到现在都不太观察、触摸自己乳房的人，不如就从今天开始好好保养吧！若是发现有硬块或任何异样，请去医院。

每日健康饮食法 健康用餐自带幸运体质

对于自己喜欢吃的东西，不知不觉就会摄取过量，正因为如此，反而会造成生理及心理上的负担，如果觉得最近身体有点不顺畅，对于自己喜欢吃的东西先停下一周，稍微变换一下口味，就算不喜欢吃的东西也要积极地尝试，或许能带来意想不到的开运效果。

怎样练肌肉也能瘦身 熟女简单瘦身减肥方法

我特别注意的只有不要吃太饱而已，如果我前晚有喝酒，那隔天我就会多吃蔬菜，并减少饭量，如果1餐不吃，则下一餐就会有大吃特吃的倾向，所以再怎么忙我都还是尽量吃3餐，结果1个月之后的成果如下。

整肤美容瘦身法 每日捏拉3分钟让你瘦身成功

消除双下巴的整肤，把下巴的皮肤捏起来→慢慢回来。接着把脖子的外侧肌肤也捏起来→慢慢回来。最后，沿着双颊把双颊上的肌肤也重复一样的动作。这些也是每天1次，进行3分钟。注意，关键是不要到痛的地步哦。

自助餐怎么吃不会胖 这样吃法避免发胖

虽然看起来很好吃，但一定要避开油炸食物和肉类料理。吃的顺序也很重要。吃完后吃一点甜点或喝些无糖的温温的饮料是可以的。边享受聊天和景色，放松下心情吧。回去的路上也不要忘记用散步来消耗一下卡路里哟！

每天运动15分钟让你变年轻 更年期体操抗老化

如果你只是利用周末运动的话，就不太能期待靠流汗来抗老化哦。如果你想要把失去的肌肉给找回来而太过执着于练肌肉的话，反而会容易因此伤到你的腰或背部呢。

经络马杀鸡是什么 在家也做马杀鸡改善循环系统

轻按的时候，手指和肌肤之间不要留空隙，要好好地紧贴按压。推拿的时候，很重要的是一边慢慢吐气的同时，要一边把身体的重量放到手上推压。推压约3~5秒后，注意要再配合吸气回复到原来的样子。

减肥没效果是什么情况 可能与隐藏性贫血有关

含丰富铁质的食物以动物肝脏最为有名，其他还有蛤蜊、黄鳍鲔鱼、鰹鱼等。此外，纳豆和菠菜含有单独摄取时不易吸收的非血红素铁，与优质的蛋白质、维他命C一起食用，可以提高吸收率，适合利用红肉与鸡蛋等食材搭配。

午睡时间多久为宜 充电小憩提高下午工作效率

人的睡眠分成深度睡眠与浅层睡眠，浅眠过后会进入深度睡眠，睡眠达25分钟以后，会进入深度睡眠，身体会过度放松，在这种状态下强迫自己醒来，身体可能会比睡前更困倦。不过，如果是充电小憩这种浅层睡眠，醒来时头脑会很清醒，之后就能高效率工作。

减肥依赖症五大特征 想瘦身要选择健康减肥

按照一般份量进食，适度运动，忘了减肥开心过日子，直到觉得自己“好像有点胖”再来想办法，才是理想的生活方式。想减肥时，一定要用健康的方式。请好好充实内在，别让只有一次的珍贵人生被减肥占据。

修复式瑜伽动作标准示范 轻瑜伽在办公室也能做

瑜伽的三位一体之体位法，稳定且舒适的姿势是体位法的重点。体位法（ASANA）=姿势（POSE）。有站姿、坐姿、反转倒立等种类。瑜伽典籍中记载了体位法的要诀在于最重要的是稳定且舒适的姿势。

喝果汁排毒法有效果吗 排毒减肥法需要注意这五项

果汁排毒是为了健康的人而存在的减肥方法。最近很多人都是吃超商等等的素食，造成营养过多的现象，果汁排毒应该是很适合这些人的减肥方法，有兴趣的美女们，大家都可以健康的减肥哦。

长期吃生机素食好吗 素食网红用身体状况告诉你

Tim Shieff的跑酷运动员，他在推广生机素食近10个月来，出现严重的身体健康问题，Tim在一部道歉影片中表示：“很抱歉我改变了饮食习惯，因为健康问题，我不得不吃鲑鱼和鸡蛋。”吃了鲑鱼和鸡蛋后，这是10个月以来，我第一次射精。

养宠物的好处令人意外 有宠物陪伴能缓解心脏病

为了宠物，饲主每天会将作息固定下来。比如，你家的猫咪固定几点就会吵你起床，目的是要让你喂他吃饭。饲主这时候即使很疲倦，也会努力从床上爬起来喂自己的宠物吃饭。每天的规律感，也会让饲主有我很被需要的感觉。

一天吃几个鸡蛋好 鸡蛋怎么吃营养又健康

美容餐的蛋要如何吃呢？例如对抗黑斑就是蛋+花椰菜，要美肌就是蛋+番茄，想减肥的话就是蛋+羊肉。还有，我们需要时间来消化完全煮熟的水煮蛋，因此对于减肥也是很有效的。希望大家都可以好好摄取鸡蛋，并变得更健康，更美丽喔。

30天减肥计划训练 利用体脂计指数进行健康减肥

建议大家先利用体脂计确认自己的状况，在不勉强的状况之下以适合自己的方式进行减肥。每天挑战各种体能训练，确认身体的变化。这一连串的减肥步骤都是基于专家充满说服力的建议，所以挑战时会很安心。

经常泡澡有什么好处 泡澡四大效果有利身心健康

睡前泡澡可以扩张血管，促进血液循环与快速提高体温。泡完澡之后，扩张的血管由于容易散热，体温也会因此快速下降。体温的变化会诱发睡意，提升睡眠品质。睡得好，免疫力自然也会随之增强。

应酬吃多不用担心变胖 减肥食谱营养均衡维持纤细身材

如果是自己做便当，建议使用这些食材烹饪。外食则建议减少饭量或是先吃配菜：涮猪肉、大量的高丽菜丝搭配生姜烤猪肉、炒青菜、八宝菜和回锅肉都是不错的选择。如果是日式料理，可以加点羊栖菜或萝卜乾等配菜。如果觉得前一天吃太撑而吃不下的话，用维他命B1和C的营养食品取代也可以。

跳肚皮舞有什么好处 想有女人味的女人可以尝试跳肚皮舞

肚皮舞是一种体现女性美的舞蹈，跳的过程中就可以不断增加女性的自信唷。学肚皮舞的动作时，自然而然就会拥有魅力，散发出女性的自信，说不定可以电到男性喔，听说不少学生学了以后就开始有异性缘了呢。