瘦身

睡觉瘦身法三大常识 改变睡眠摆脱过年肥

英国史丹佛大学的调查显示，平均睡眠时间在5小时以下的人，其血液中的食欲亢进荷尔蒙饥饿素会比8小时的人还要多出14.9%。更甚者，血液中的食欲抑制荷尔蒙瘦体蛋白会减少15.5%。食欲大增却又不容易吃饱的状态下，恐怕会自然而然地下意识吃进比平常还多的量。

床上锻炼腹肌瘦身 充分利用睡前十分钟身心健康

回到家后将书架上的漫画全部翻出来，只在第一页用色铅笔来涂看看后，选择颜色，让自己的手动起来，考虑颜色的配置与平衡。但起来很单纯，但不好好思考的话没办法成为让自己满意的作品，因此感受到了着色本的深奥之处。

怎样练肌肉也能瘦身 熟女简单瘦身减肥方法

我特别注意的只有不要吃太饱而已，如果我前晚有喝酒，那隔天我就会多吃蔬菜，并减少饭量，如果1餐不吃，则下一餐就会有大吃特吃的倾向，所以再怎么忙我都还是尽量吃3餐，结果1个月之后的成果如下。

整肤美容瘦身法 每日捏拉3分钟让你瘦身成功

消除双下巴的整肤，把下巴的皮肤捏起来→慢慢回来。接着把脖子的外侧肌肤也捏起来→慢慢回来。最后，沿着双颊把双颊上的肌肤也重复一样的动作。这些也是每天1次，进行3分钟。注意，关键是不要到痛的地步哦。

减肥依赖症五大特征 想瘦身要选择健康减肥

按照一般份量进食，适度运动，忘了减肥开心过日子，直到觉得自己“好像有点胖”再来想办法，才是理想的生活方式。想减肥时，一定要用健康的方式。请好好充实内在，别让只有一次的珍贵人生被减肥占据。

瘦身运动的最佳方法 跑步瘦身四大技巧避免运动伤害

我一开始先跑3公里，明天4公里，接下来5公里，一直到10公里，就可以跑完半马，慢慢设定目标，让它变成习惯。一天只要一个小时，当你跑完，有流汗，你会觉得精神反而变好了，只要在每天晚上7点以前都可以，太晚运动精神变好，会影响睡眠。

吃豆腐减肥法 瘦身成功又能美容养颜

植物性蛋白质黄豆制成的豆腐，与肉、鱼、蛋等动物性蛋白质具有同样高生物价的特性，能有效被人体吸收，分解为必须胺基酸，重新组合成身体所需蛋白质，0胆固醇特性，能降低心血管的负担。

倪萍瘦身成功出行无需搀扶 颜值回春年轻二十岁

也许这次不会错了，倪萍真的瘦了，上个月她助理将倪萍的近期照片发在微博上，还与粉丝互动问有没有瘦。果真倪萍瘦了，跟之前需要被别人搀扶的照片相对比瘦了整整一圈，整个看起来也精神了很多。就算平日里发出的照片是P的，但倪萍助理发出的视频，视屏里的倪萍身材均匀走路也无需别人搀扶，而且气色相比以前也是好了许多，看来这次倪萍真的是逆袭了，不论是容貌、身材看上去至少年轻二十岁。

李亚男怀孕6个月四肢纤瘦身材没走样 王祖蓝为陪产提前暂停工作

王妈妈在一次艺人之家的聚餐认识了李亚男，直言夸李亚男年轻漂亮又有气质，看李亚男随身都带着圣经便坚定李亚男是一个淡泊名利的女星。随后，王妈妈鼓励儿子要勇敢的去追求自己喜欢的人，也就从那个时候开始，王祖蓝开始下决心追求李亚男，还制造机会一对一教的李亚男学广东话，还带着李亚男去玩迪士尼，直到后来，订婚的地点也选在了迪士尼。

彩乃奈奈（彩乃なな）复出作品11月上市 瘦身成功重回AV界

现在彩乃奈奈终于瘦了不少还回归拍片了，根据现在的相片看，虽然她的脸蛋仍然有一些大饼脸的样子，在Twitter上的自拍中还可以明显的看到她的双下巴，不过比起之前吓人的体型来看确实瘦了不少呢，再加上她本来就非常有肉感，不用减得和桃乃木香奈一样瘦，所以就算没有刚出道的时候样子，只要那张脸还在现在的彩乃奈奈还是够用了。

林允减肥瘦身14斤 周星驰还嫌胖要求再减5斤

林允瘦下来之后的美照，虽说只减了几斤，但是从视觉效果上看，确实比以前瘦了很多的样子，曲线也是很魅力动人的。从照片上看，林允此前的脸有些婴儿肥，现在成了瓜子脸，而手上和脚上的赘肉也不见了，整个人看过去更加纤细精致。

小祯送上门被电求pretty tight 铲20kg跩领阿良35万瘦身奖励

昨记者在东区直击小祯穿著一身黑色素T、运动裤，脸上挂著墨镜，身形明显消瘦的她在友人陪同下熟门熟路地走进阿良医美诊所。6年前她因罹「多囊性卵巢症候群」暴肥23公斤，虽然后来开刀治疗，但之后她一直维持圆润身材，近来下定决心减肥的她戒酒2个多月后瘦身有成，还在脸书开心po出79天内成功减20公斤的全身照。

河莉秀瘦身晒美照 突变锥子脸让网友惊呆

河莉秀离婚后重新振作，PO了数张美照和粉丝分享，她说：「我个人很喜欢有些发福的我，短时间要和我的肉告别，以后再见吧！暂时这样生活。」她透露靠节食和运动瘦身成功，大秀水蛇腰和川字肌，不过，最吸睛的莫过于她的脸部变化，她的眼睛变大、脸型变成锥子脸，鼻头变尖，彻底「改头换面」

35岁单亲妈妈三船美佳瘦身11公斤 减龄回春性感晒辣肉

她是已故日本巨星三船敏郎和女星喜多川美佳的非婚生女儿，三船敏郎1997年过世后，她依父亲遗言认祖归宗，隔年年仅16岁的她，和大24岁的摇滚歌手高桥乔治大谈父女恋，随后闪婚轰动一时，2人婚后常上节目、出席活动晒恩爱，还曾获选「日本年度理想夫妻」。

欧阳妮妮瘦身诀窍曝光 曝曾胖到被阿公认成妈妈傅娟

有168公分高挑身材的欧阳妮妮，目前体重以及体脂肪则是49公斤、18，体重比起标准体重少了许多，欧阳妮妮透露她自今年四月底开始启动减肥计画，除了尽量每天做一小时的有氧运动、一小时的重量训练，饮食方面也严格控管，每天只吃水煮餐，让她后来看到青菜都不想吃。

欧阳妮妮减肥成功瘦身12斤 大长脚比妹妹欧阳娜娜还细

先前欧阳妮妮在镜头前身材圆润，看上去总比妹妹们要大上一号，加上五官长得跟爸爸相像，常被认为是女版「欧阳龙」。近日勤运动搭配饮食控制，瘦身成效超显著，狂瘦六公斤，她在IG上分享和妹妹娜娜合拍的露腿美照，网友指出腿简直比妹妹欧阳娜娜还细，积极运动的她，腿部线条相当紧实，成功雕塑成修长零赘肉美腿。

周子瑜瘦身有成 “蜜大腿”消失变超纤细

南韩女团TWICE台湾成员子瑜外型甜美，加上匀称好身材，拥有大批粉丝喜爱，近日为了新专辑，她们飞到加拿大拍摄，子瑜换新造型烫了卷发，也努力健身，近日有网友贴出过去和近期对比照，发现她健身后腿部更紧实，整个人看起来更高挑了

伊能静分享瘦身方式遭酸 爆气反呛：身体是你的我没差

伊能静日前在微博分享低醣饮食方式，公开自己的「享瘦饮食」菜单，不料却引来酸民的留言，质疑她的方式错误，甚至酸她因为闲在家里带孩子，才有时间这样吃，让伊能静忍不住爆气回应：「我没说不能吃饭，没说、没说、没说‧‧‧一百遍，而是改成糙米饭或杂粮饭！」

GFRIEND成员被点名瘦身 1年没碰米饭

GFRIEND在节目中被问到「听说偶像女团成员出道前都会被要求减肥，是真的吗」？2人听后笑说：「我们一直都在减肥啊！出道的第1年也从没吃过米饭。」严智还透露：「有时候真的饿到受不了，半夜会起来偷偷蒸番薯吃。」「GFRIEND」上月中3度访台，在台北国际会议中心首次举办演唱会，吸引2800名粉丝捧场，还大唱张惠妹的台语歌《梦中做憨人》，最近刚推出迷你专辑《PARALLEL》，演艺行程满档。

伊能静减13公斤遭酸P图 干脆公开“超虐人瘦身菜单”

伊能静和老公秦昊在营养师和健身教练的建议下，三餐都需要高蛋白、高纤、低脂肪、低油、低盐、低糖的食物，所以只能吃烫青菜、鸡胸肉、蒸鱈鱼、鲑鱼、无酱沙拉，以及很多蛋白，几乎都是水煮食物。

蔡依林减肥过头停经1年 断开35KG迷思“瘦身菜单”公开

蔡依林过去理想中的体重是35公斤，三餐几乎只吃水煮青菜、白饭、蒸烧卖或虾饺，食物都要过水才入口，油、盐、糖基本不碰，更遑论年轻人喜欢的甜点、冰淇淋等零食。更有传言她曾经收工后和工作人员到火锅店用餐，其他人大快朵颐的时候，只见她一人坐在角落，眼前的是一锅没有任何调味料的「白开水汤底」，涮著一片一片的蔬菜。

安妮海瑟薇准备演出真人版《芭比》 反对变态瘦身文化

真人版电影《芭比》期望打破「芭比娃娃」带动世界的变态瘦身文化，寻找女性主义跟自我认同，描述一个女人渐渐认知自己的身材并非适合芭比这个完美世界，应该回现实生活找到属于自己独一无二的特点。电影预计2018年6月29日上映。

杨千霈准备“做人”狂瘦身 只有MIKIMOTO套得住她

结婚一年多仍沈浸甜蜜的杨千霈表示，婚后自己身心状态更好，最近已经在准备怀孕，正积极运动，每天坚持跑4公里，打算要比之前46公斤更瘦，之后怀孕才有变胖的本钱。而婚后工作不减，全因老公很支持她，连挑选珠宝老公也会给她建议。

166斤的胖姑娘成功减肥43斤 毫无保留分享自己的瘦身经验

很多人都认为，我这么努力的减肥肯定有什么原因。比如失恋，健康问题等等。其实理由很有趣：我只想做一件对自己负责的事情。虽然距离完成目标体重还有13斤，但是我减肥快一年了，很希望把我自己的经历和经验给刚开始减肥的朋友说一说。